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中期妊娠孕妇的营养食谱

来源:长沙天之孕服务公司  发布时间:2018-11-21 09:46  浏览:

在这个阶段,母亲有巨大的食欲,食欲和食物消耗。现在婴儿成长迅速,需要更多的营养。丰富的营养将通过母亲的嘴巴提供新的生命。这一时期应该有丰富的品种,包括足够的蛋白质(肉、蛋、奶);碳水化合物(谷物);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(kELP,鱼和虾)和水。

为满足母婴生长发育需要,妥善储存分娩和产后乳汁分泌的开支,孕妇每天的蛋白质摄取量应比早孕增加15-25克,动物蛋白应占总摄取量的一半以上。

脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位积聚,用于分娩和哺乳的能量储存。准妈妈应该增加植物油的摄入量,或者选择富含必需脂肪酸的食物,如花生仁、核桃和芝麻。

叶酸和维生素B6在孕中期。维生素C和其他B族维生素需要增加这些维生素的摄入量。这就需要在孕中期选择米粉和面粉,以确保母亲摄入足够的维生素。一些母亲缺乏维生素D。日照时间短于北方。我们应该重视富含维生素D的海水鱼类、动物肝脏和蛋黄。

充足的钙摄入。准妈妈从怀孕中期开始加速体内钙的吸收和储存。如果母亲不能获得足够的钙,会对母亲和胎儿产生更大的影响。首先,为了确保胎儿对钙的需求,母亲会在自己的骨骼中使用钙,导致准妈妈的血钙降低,导致腿抽筋或手足抽搐。严重的骨质疏松症和骨软化。孕妇应该吃富含钙的食物,增加运动量。适当地选择。

郑州代孕 锌、碘摄入充足。如果胎儿锌摄入量不足,会影响胎儿的生长发育,导致胎儿生长受限,新生儿免疫力下降。中国营养学会建议母亲每天摄取20mg锌。母亲应多吃富含锌的食物,如牡蛎、肉类、动物肝脏、鸡蛋、海鲜等。此外,怀孕中期对碘的需求也增加了,所以准妈妈也应多吃含碘的食物,适时补充各种海鲜等。海带、紫菜等。

注意补铁。当胎儿出生时,身体储存大约300毫克的铁,可以满足出生后4~5个月婴儿的需要。由于怀孕期间血容量的增加,以便补充胎儿过程中所需的铁和胎盘的血液循环。胎儿发育,补偿分娩期间的失血,确保产后哺乳,孕妇需要在妊娠中期开始补充铁。孕妇应多吃富含铁的食物,如猪血、肝脏和其他富含血红素和铁的食物,以及s蔬菜富含铁,如油菜、菠菜,同时补充维生素C,促进铁的吸收。此外,铁补充剂可以在医生的指导下补充。

在孕中期,早孕反应消失,食欲增加。这对营养很重要。在主食方面,除了米饭和白面粉外,还必须吃一定量的粗粮,如小米和玉米。此外,还要吃豆制品和瘦肉、鱼、蛋等高蛋白食品。





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